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Bien manger et penser à sa santé ne se fait pas uniquement avant l’été. C’est un mode de vie à ancrer dans vos habitudes ! 783 1024 Virtual Studio

Bien manger et penser à sa santé ne se fait pas uniquement avant l’été. C’est un mode de vie à ancrer dans vos habitudes !

Un régime n’est pas durable, il crée des frustrations et dérègle votre corps. La solution : le rééquilibrage alimentaire.

Les effets d’une nutrition saine sont multiples et bénéfiques pour toute la famille.

Tout d’abord vous perdez naturellement vos kilos superflus, vous retrouvez une vitalité et un dynamisme au top, et vous renforcez votre immunité.

La recherche en nutrition a identifié 10 règles alimentaires,  ce sont les fondations sur lesquelles vous devez bâtir une vie saine et durable.

  1. Limiter les aliments ultra transformés et industriels
  2. Le flexitarisme : c’est diminuer les produits d’origine animale afin de leur redonner leur juste place dans l’alimentation.
  3. Choisir des aliments faibles en calorie
  4. Choisir des aliments nutritifs, c’est à dire riches en vitamines, minéraux et oligoéléments.
  5. Se libérer du sucre est crucial tout d’abord pour votre santé et pour favoriser la perte des kilos superflus.
  6. Choisir des aliments antioxydants : c’est prendre soin de son organisme en l’aidant à lutter contre le vieillissement
  7. Équilibrer ses graisses alimentaires
  8. Veiller à l’équilibre acido-basique
  9. Détoxifier l’organisme
  10. Manger hypotoxique
Chaque action que vous mettrez en place, compte, il ne faut pas se fixer sur un objectif de nutrition parfaite.
La démarche est de toute façon très bénéfique pour votre corps et vous allez vous sentir de mieux en mieux.

Je suis là pour vous guider et vous soutenir vers vos aspirations ! Avec différents programmes et suivis personnalisés.

En s’adaptant à vos contraintes, vos envies, vos habitudes, le coaching nutrition vous permettra d’arriver en sérénité à votre objectif de mincir et de bien être.

          

 

INSTA : @emmaabitan https://www.instagram.com/emmaabitan/

Mail : emmanutrition@hotmail.com

Tel : 06 52 66 37 58

 

Les conseils bien-être de Sandra, coach en développement personnel, praticienne en hypnose, Neurofeedback dynamique, EFT et psychopathologie.  819 1024 Virtual Studio

Les conseils bien-être de Sandra, coach en développement personnel, praticienne en hypnose, Neurofeedback dynamique, EFT et psychopathologie. 
Nos nouvelles habitudeS. Le confinement a mis notre cerveau à rude épreuve…et pourtanT

Saviez-vous qu’une nouvelle habitude se met en place dans notre tête entre 21 et 90 jours environ ?! 

Les NOUVELLES HABITUDES sont si faciles « parfois » à se mettre en place quand on en perçoit le SENS et tout le BIEN-ÊTRE qu’on peut ressentir .

Pour cela  nous avons tous besoin d’élever notre NIVEAU D’ÉNERGIE

Mon conseil  : avoir un rythme régulier et une réelle répétition à ces quelques pratiques quotidiennes :

–RESPIRER pour oxygéner son cerveau :  la façon dont nous respirons a un impact sur nos comportements, sur notre santé et sur la façon d’être avec les autres .. 

–BOIRE suffisamment ( 8 verres d’eau/ jour pour rester hydraté , éliminer les toxines et garder les idées claires .

–BOUGER !  Mettre son corps en mouvement permet de protéger notre système immunitaire et de booster la sécrétion d’ENDORPHINES, cette fameuse hormone du BIEN-ÊTRE.

l’exercice physique intervient dans la lutte contre le canceR, la maladie d’alzheimer, l’anxiété et freine la dépression et maintient un poids de forme ou permet d’y accédeR.

–DORMIR  pour bien régénérer nos cellules et recharger les batteries, dormir c’est comme une détox naturelle, la mémoire se consolide, le système immunitaire devient plus performant et les muscles éliminent les toxines. 

–MANGER  avec plaisir et prendre le temps à chaque bouchée.

–PLANIFIER sa journée même en restant la maison ( sans se mettre de pression ! ) 

–LIRE  pour prendre du temps pour soi, pour se nourrir de nouvelles connaissances, pour s’évader et abaisser notre charge mentale.

–REPÉRER 🔍 chaque soir vos 3 kifs du jour

-Et surtout RIEZ  car le rire a des vertus incroyables sur notre cerveau , il diminue le stress et renforce notre système immunitaire.

 votre cerveau est votre chef d’orchestre.

à vous de décider DE la musique que vous voulez jouer 😊

Sandra Gillot Mesguich 
6 Rue du Général Chanzy 
94220 Charenton-le-Pont 
Tel : 0616078464
Instagram : @neurofeedback.sandra https://www.instagram.com/neurofeedback.sandra/
Praticienne Neurofeedback Dynamique, Hypnose, EFT et Psychopathologie
et si on mettait les plantes en ebullition ? 679 1024 Virtual Studio

et si on mettait les plantes en ebullition ?

Attention tendance, on revient vers les tisanes. Bienfaitrices, savoureuses et bonnes pour la santé « The French Herborist », met l’expertise des plantes au service de notre bien-être et fait des mélanges d’une efficacité sans pare

Amandine Thomas, la créatrice de la marque a souhaité developper des formules innovantes, puissantes, saines et efficaces le tout dans une ambiance ultra fun et glamour. Après une dizaine d’année passée dans la finance, Amandine décide de se lancer dans l’aventure entrepreneuriale. Très sportive et passionnée de plantes, elle cherche une façon efficace de perdre du poids après sa grossesse gémellaire il y a deux ans. Il n’en fallait pas plus pour donner naissance à The French Herborist.

 LES BIENFAITS : 
La tisane Minceur/Détox : Puissant, drainant, détoxifiant, facilite le transit, c’est l’allié minceur si vous souhaitez perdre du poids ou tout simplement en cas d’excès. Sport + Tisane = Combo gagnant.
La tisane BabyBoom : Préparez votre organisme et régulez vos cycles hormonaux dès que l’envie de bébé se fait sentir. C’est le première mélange « fertilité » sur le marché.
La tisane du Sommeil : La première tisane composée de plantes bio qui favorisent une nuit paisible associées à un petit coup de pouce de Mélatonine, le tout parfaitement dosé.
Les plantes sont cultivées de manière responsable dans le respect des normes biologiques européennes et non génétiquement modifiées. 
The French Herborist n’utilise pas de poudre de plantes mais bien des plantes entières soigneusement coupées afin d’en retirer le meilleur.

http://www.thefrenchherborist.com

  • TISANE SOMMEIL
  • TISANE MINCEUR
  • TISANE BABY BOOM