Les conseils bien-être de Sandra, coach en développement personnel, praticienne en hypnose, Neurofeedback dynamique, EFT et psychopathologie.
Nos nouvelles habitudeS. Le confinement a mis notre cerveau à rude épreuve…et pourtanT
Saviez-vous qu’une nouvelle habitude se met en place dans notre tête entre 21 et 90 jours environ ?!
Les NOUVELLES HABITUDES sont si faciles « parfois » à se mettre en place quand on en perçoit le SENS et tout le BIEN-ÊTRE qu’on peut ressentir .
Pour cela nous avons tous besoin d’élever notre NIVEAU D’ÉNERGIE
Mon conseil : avoir un rythme régulier et une réelle répétition à ces quelques pratiques quotidiennes :
–RESPIRER pour oxygéner son cerveau : la façon dont nous respirons a un impact sur nos comportements, sur notre santé et sur la façon d’être avec les autres ..
–BOIRE suffisamment ( 8 verres d’eau/ jour pour rester hydraté , éliminer les toxines et garder les idées claires .
–BOUGER ! Mettre son corps en mouvement permet de protéger notre système immunitaire et de booster la sécrétion d’ENDORPHINES, cette fameuse hormone du BIEN-ÊTRE.
l’exercice physique intervient dans la lutte contre le canceR, la maladie d’alzheimer, l’anxiété et freine la dépression et maintient un poids de forme ou permet d’y accédeR.
–DORMIR pour bien régénérer nos cellules et recharger les batteries, dormir c’est comme une détox naturelle, la mémoire se consolide, le système immunitaire devient plus performant et les muscles éliminent les toxines.
–MANGER avec plaisir et prendre le temps à chaque bouchée.
–PLANIFIER sa journée même en restant la maison ( sans se mettre de pression ! )
–LIRE pour prendre du temps pour soi, pour se nourrir de nouvelles connaissances, pour s’évader et abaisser notre charge mentale.
–REPÉRER 🔍 chaque soir vos 3 kifs du jour
-Et surtout RIEZ car le rire a des vertus incroyables sur notre cerveau , il diminue le stress et renforce notre système immunitaire.
votre cerveau est votre chef d’orchestre.
à vous de décider DE la musique que vous voulez jouer 😊